Wiem że kurczak z ryżem nie załatwi sprawy Typowy dzien: Rano owsianka na wodzie Na wykladzie pije białko po serek wiejski z chlebem razowym ok 2h pozniej obiad kurczak/ryz, indyk/makaron razowy, kurczak/kasza(starm sie urozmaicac) Wegiel pol godziny przed silka po silowni suple i szybko jade robic przykladowy obiad na kolacje twarog z [...]
Poinformuj nas co to za firma, albo daj mi cynk na gg. Z obliczeń żeczywiście wychodzi kosmiczna liczba tego białka która praktycznie może się srogo odbić na nerkach. ja raz próbowałem brać 3 gram na kg i zrobiłem sobie badania moczu i białko prawie dwukrotnie przekroczyło normę. Więc 4 gramy na kg to raczen zwykły człowiek nie jest w stanie brać [...]
To dlaczego kiedyś były tak popularne cykle np. 2 miesiące na teściu, omce, pamiętam że 3 miesiące to już było dużo, wychodzi że były one bezużyteczne? Pamiętam za młodego wielkie chłopy latały po osiedlu i rzadko kto przekraczał więcej jak 2, 3 miechy na cykl. Zmieniony przez - bomba11 w dniu 2024-04-02 19:23:24 Wlasnie za mlodego gdy ty byles [...]
[...] myslal pozniej czy gosc jest w dresie, kreszu, kurtce jeansowej czy w koszulce na ramkach. Nie znam treningu judo dlatego jesli sie myle poprawcie mnie: Mata do zapasow jest duzo bardziej miekka niz do judo wiec mozna zrobic wiecej powtorzen na treningu np. rzutow bez rozbijania sie. Wiecej powtorzen to lepsza znajomosc elementow. Z treningu [...]
1. Mata do judo jest twarda, ale można rzucac się setki razy na treningu i to całkiem mocno ( inne rzucanie nie ma sensu ). Praktycznie tylko rzuty typu ura-nage ( taki suples w judo ) są naprawdę nieprzyjemne i często się rzuca na dodatkowe materace. Oczywiście każdy rzut wykonany źle, albo na partnerze który się boi upadku może być nieprzyjemny [...]
[...] w dziale doping nie swiadczy o checi kupienia zarcia. kumasz chlopaku, czy w mozgu tez masz niedowage? nie kazdy ma gen, zeby byc duzy - takie osoby jak ty, musza po prostu duzo bardziej na to zapier.dalac, niz takie osoby jak ja. i mowiac "zapier.dalac" mam na mysli pochlanianie jedzenia. to bedzie ciezka robota i duze wydatki. drogi [...]
Edytuję... Nowa PS3 80 Giga kosztuje najtaniej 999Zł na Ceneo sprawdziłem... Moja ma 4 miechy była uzywana przeż 7 dni tylko ,ponieważ zakupiłem PC znaczy na Raty wzięta... 999zł nowa bez gier czyli- odejmiemy 200 zł za 7 dni uzytkowania Wychodzi 800 zł za samą konsolkę bez gier. Ksiązeczki,okablowanie co było też daję do konsolki z pudełkiem [...]
MyKeepAlone posłuchaj skoro uważasz że musisz wziąść sie za siebie i niebyć p***ą dam ci parę dobrych rad zapisz się na jeedkunedo sam na to chodziłem lata temu powiem że naprawde zrobi to z ciebie ludzi w tej sztuce walki zawatych jest dużo kombinacji bardzo przydatnych w samoobronie..Jeśli chcesz wyrównać z kimś rachunki to najlepiej ustawić się [...]
[...] na powaznych ciezarach nastepna sprawa to uraz kregoslupa nawet nie wiem kiedy to sie stalo a zawsze cwiczylem technicznie i wydawalo mi sie ze nic sie nie stanie ale to jest tak nie kazdy jest stworzony do wszystkiego pozdro ps. jezeli chodzi o barki musisz robic duzo cwiczen na boczne aktony jak je rozwiniesz bedziesz robil wrazenie szerszego
Czesc Wg mnie powinienes robic teraz mase, oczywiscie wymogiem jest dobra dieta, w Twoim przypadku nie powinna zawierac zbyt duzo weglowodanow, zeby nie poglebiac tego brzucha, tylko wrecz troche go ograniczac. Na rzezbienie przyjdzie czas, bo nawet jesli teraz spalisz brzuchala, to przy cyklu masowym i tak bedziesz z nim sie musial zmagac na [...]
w sensie, że za mało jem? U mnie jest ten problem, że nie jestem w stanie jeść dużo w ciągu dnia, nie odczuwam prawie głodu, czasami muszę coś w siebie wciskać, na pewno więcej nie dam rady przełknąć, bo żołądek mam za mały na to ;) ale tak jak pisałam, latami na tego typu diecie trenowałam i nigdy nie było źle...
[...] cos poogladac. Bajki te potrzebne mi sa w formacie DVD bo tkaimi czyta i ch.... wyjasnilem? warezz - masz troche racji :P zaden z was k... nie zna odpowiednika peb.pl i duzo proboujecie mnie przekonac jakiego DVD kupic, tymzczasem jakbym chcial kupic to doskonale wiem co i gdzie, zwyczajnie: a) szkoda hajsu jezeli tlyko coreka bajki an tym [...]
Kiedyś robiono badania, i stwierdzono, że ludzie często myślą, że jedzą dużo, a tak na prawdę spożywają sporo za mało (działa to też w drugą stronę - jedzą dużo, a uważają, że mało) - jakiś program na Discovery. Może należysz do tej pierwszej grupy. Spisuj wszystko co zjadasz i zgodnie z tabelami oblicz kaloryczność. Potem staraj się tygodniowo [...]
[...] chciałam zakładac nowego watku,zeby nie zapychac forum:) No więc...chcę zrzucić około 5 kg i wyrzeźbic swoje cialo,bo jest troche takie no...sflaczałe:)Nigdy nie uprawiałam duzo sporu,kilka razy w tygodniu biegałam,ale krotko-około 20 minut,wiem,ze za mało,ale nie miałam pojęcia o spalaniu i takich rzeczach,chodzilam na stepperze,czasem grałam [...]
Sód znajduje się niemal we wszystkich spożywanych pokarmach, zwlaszcza duzo go np. w rybach, pieczywie i oczywiście w soli kuchennej. Cynk za to znajdziesz w: miesie,rybach,ostrygach,jajach,drozdzach, warzywach,ziarnach zboz,pestkach dyni
Fluff.y, napisałam jedynie, że "pogorszyłeś aurę tego forum ", bądźmy precyzyjni. Dotyczy to okresu, kiedy moderowałeś. Wracając do sprawy - jeden z moderatorów napisał o mnie, że pobieram wynagrodzenie za pisanie postów i z powodu nieszczęśliwej miłości do księdza nie lubię kościoła (!). Obrzucanie obelgami tego typu to taka wizytówka [...]
mrozer moze technika u Ciebie kuleje np. na klate zly doboz cwiczen zla dieta , za duzy ciezar ... jest duzo przyczyn Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 18:58:03
Pomijając rok wydania i rzetelność publikacji, powiem tylko , że wykres superkompensacji szybkości w treningu szybkości sam w sobie i względem dwóch następnych jest abstrakcją...wytrzymałość tlenowa jest kilkanaście razy bardziej "wytrenowalna" od szybkości; trening szybkości daje dużo mniejszę nadkompensację od tr. wyt.t i w.b; przy [...]
Jak ktos by nie widział, to za ow badania odpowiada jednostka kliniczna harvardu, wiec co do metodyki i metodologi bym sie nie czepial tymbardziej ze duzo badań wykazuje podobne tendencje (+ zawyżone mniemanie o własnej osobie). Wszystko to na co zwracacie uwagę jest zawarte w oryginalne, pomijając kwestie zywienia, bo nie wiem jakim cudem ktoś ma [...]
jak chcesz byc mistrzem, to zacznij od ulozenia mistrzowskiej diety, a nie głodówki. ważysz ponad 160kg, a ulozyles diete jak dla kobiety w kwestii kcal. pomijam juz, że dobór makroskladnikow jest beznadziejny. nie widze nawet zdrowych tłuszczy, białka za mało. zresztą...co tu duzo pisać. calosc jest do zmiany. tyle
wysu nowe fotki strona 7
